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含钾的食物和水果有哪些

    发布日期:2019-1-7    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:平时水果是非常受人欢迎的,而且现在大家也是非常喜欢吃水果的,一般在水果和食物当中含钾最高的主要是有猕猴桃,还有就是玉米一类的,包括比较常见的香蕉

平时水果是非常受人欢迎的,而且现在大家也是非常喜欢吃水果的,一般在水果和食物当中含钾最高的主要是有猕猴桃,还有就是玉米一类的,包括比较常见的香蕉石嘴山惠农区宜宾癫痫医院桂圆,这些元素的含量都比较丰富,所以在平时的时候非常受人欢迎。

含钾高的食物有许多,新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。

含钾较高的食物:玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等,每百克食品中含钾量在270~500毫克之间。

含钾很高的食物:各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等,每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、德宏州癫痫病总医院黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等,每百克食品中含钾量在500毫克以上。

1、香蕉

香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但某些营养成分的含量却有些特别:

高糖:香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量,香蕉约28.9克,其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香台江县癫痫治疗最好的专科医院蕉所含的糖类,以单糖、双糖居多。

高钾:香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些,如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆

桂圆在麻江县哪家看癫痫最好水果中属于热量较高的食物,碳水化合物含量和钾含量较高,维生素C含量与橙子相当。



 
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